丹麦球星埃里克森球场心脏骤停:爱跑步的

北京时间6月13日,欧洲杯丹麦与芬兰的比赛,上半场第42分钟,丹麦球星埃里克森在无对抗以及身体接触的情况下猝倒在地。随后,队友和队医对他进行了紧急救治,目前该球员已经脱离了危险。

在埃里克森倒地五秒内,当场球员和主裁判发现了不对劲,随后主裁判立即吹停了比赛,并示意让队医迅速进场。

首先,丹麦队队长克亚尔第一时间对埃里克森进行了基础抢救,队医迅速冲到球场上进行心肺复苏,并及时使用AED设备进行除颤,抓住了猝死抢救的黄金4分钟。他的队友则围成了一圈,保护埃里克森的隐私。

发生如此悲剧,埃里克森是不幸的。但从某些方面来说,埃里克森又是幸运的。欧洲杯作为顶级大赛,赛场急救保障是最齐全的,远比在家突发心脏病要好得多。

无论是在足球赛场还是在马拉松赛场,猝倒甚至猝死事件都并不罕见。那么,作为跑者的我们,应该如何避免猝死的发生,碰到猝倒的人又该如何对其进行抢救呢?

在跑步时,一定要循序渐进,切不可靠一股莽劲儿和一腔热血闷头向前冲。准备不足和经验不足,危险就会随之而来。重新开始跑步的人或初跑者,一定要从慢跑开始恢复,心率最好保持在最大心率的65%~78%。

天气炎热,温度越高跑步以及跑马拉松的风险就越大。所以,学会及时调整目标就显得十分重要。面对突然升高的气温,身体还没来得及调整适应,却盲目地按照之前的配速去跑,很容易出问题。

另外,在慢跑时,也要多关注心率。心率是一项很重要的安全数据。如果心率过快,要及时调整速度,安全第一。

而在冬季跑步,气温低,更加应该注意防范。《美国医学会杂志》曾有研究指出,冬季寒冷、风大和日照时间缩短都会增加心肌梗死的风险,其中,气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时,心肌梗死的发生率较高;当温度升至3℃~4℃以上时,心梗发生率开始下降。

猝死绝大多数是心源性猝死和脑源性猝死,最常见的是心源性猝死。之所以会发生猝死,多数是因为心脏有潜在的一些疾病没有被发现。例如冠心病、心肌炎、冠状动脉堵塞等等。

而对于已经患有心血管疾病的人来说,运动时更需要小心谨慎。比如,高血压以及高血糖患者,应尽量避免在早晨跑步。

如果你想要跑一场半马,那么首先你要完成几次15公里以上的跑步,确保自己的身体不会出现问题。如果想跑一场全马,请从半马开始跑起。让身体慢慢适应,无论是跑步还是跑马,都是欲速则不达。

长距离越野更是如此。超长的距离,难度颇高的赛道,巨大的爬升高度,很可能还要自己独自去完成,其中的危险性不言而喻。

要想从零基础到跑完一场全马,至少需要6个月的准备时间。没经验的跑马小白,想要参赛要选择办赛久、口碑好的赛事,最大可能降低风险。在生命面前,一场马拉松比赛线.身体状态不佳/有伤,请休息,不要跑

有调查显示:在30岁至50岁英年早逝人群中,95.7%的人死于过度疲劳引起的致命性疾病,这其中80%为心源性猝死。

所以,年轻人不要仗着自己还年轻,就觉得硬撑着也没什么事,中年人或者岁数更大的人,更加应该注意自己的身体状态。

比如,在经过一次熬夜后,你今天的感觉非常疲惫,干什么都有气无力,那就不要去跑步了。又或者你在跑步时发现同样的配速下,自己的心率要比之前高出不少,这时也应该停下来看看身体是不是出现了哪些问题。

除了熬夜外,我们跑步时的状态,还受很多因素的影响,比如饮食、心情和压力等等。饮酒后,更是不要去跑步。

若立刻停下休息会出现头昏、耳鸣、眼前发黑、四肢瘫软的症状,严重者还会出现肌肉痉挛、突然倒地、失去意识。

这是因为血液受重力影响淤积下肢、大脑暂时缺血缺氧,严重者被称为“重力性休克”。每一次跑步完成后,都应该尽力走动起来,而不是原地站着或坐下。

过量饮水会体内造成水和电解质失衡,加重血液循环系统、特别是心脏的负担。在运动完成后,再渴应该多次少量补充水分。

刚运动完体温高,血管是扩张的。寒冷刺激导致血管收缩,血压升高,有心血管疾病的人有可能诱发更严重的问题。

跑前饮酒的危险性大家已经基本熟知,但跑后饮酒,同样坏处多多。运动后饮酒会影响人体恢复的方方面面。酒精会抑制有助于修复肌肉损伤的激素,减缓肌肉修复过程。

此外,剧烈运动后,人体机能处于高水平,此时饮酒会导致酒精更快进入血液,对胃、肝脏等器官都有更大的危害。此外,饮酒还会加重代谢负担,容易加剧脱水。

几乎每一年,都会有跑友在跑步时猝死离世。如果在跑步过程中遇到有人在无接触、无碰撞的情况下倒地,那么大概率就是心脏骤停。此时我们应该尽自己所能对倒地者进行抢救。

2.对倒地者进行心脏复苏术的基础急救,呼叫身边的人立即拨打120,并在周边寻找AED设备(自动体外除颤器)。

3.若倒地者情况没有好转,应该持续对其进行心肺复苏。注意,心肺复苏比较消耗体力,自己累了时要与身边的其他人进行循环,以确保按压力度充足。保持心脏按压30次,人工呼吸2次的节奏。

在正常室温下,心脏骤停超过4分钟,脑细胞会出现不可逆的损伤。即使抢救过来,也会很大可能成为“植物人”。

各位跑者,无论多么热爱跑步,都要牢记一点:跑步是为健康和热爱跑出去,也一定要为了家人跑回来。

跑步只是我们生活的一部分,并不是全部。不一定要赢在起跑线上,甚至跌倒了也不代表一定会输;因为人生是长跑,讲求的是耐力。对于跑者来说,能够跑得更长久比跑得快更有意义。

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